担心老了骨质疏松?用好这2味“药”,骨量充足,了解下吧!

2018-06-04 16:41:35

来源:搜狐网    作者:

  现代生活中,大部分人对骨质疏松都是有听说过的,甚至也有不少人经历过此病,骨质疏松对人体是非常不利的,例如容易骨折,更有甚者会有生命危险,了解这些诱因能够更好地帮助人们预防骨质疏松。

  骨质疏松有哪些诱因? 

  诱因一、缺少阳光照射

 

  我们人体内含有的维生素D可以促进钙质的吸收,而维生素D的合成依赖阳光的照射,如果长期缺乏阳光的照射,体内维生素D缺乏,就会导致钙质吸收障碍,时间过长则会导致骨质疏松。

  诱因二、过度减肥

  为了能够快速减肥,有些人会绝对控制饮食,导致体内营养平衡被打破,而钙质是人体需要量比较多的营养素之一,如果长期摄入足,会导致骨质疏松,数据也表明,大部分青壮年骨质疏松患者,有肥胖史。 

  诱因三、需求量大补充不及时

  有些情况下,因为钙质的需求量大,而人们忽略了及时补充,导致人体需要从骨头之中分离骨质使用,这个特殊时期就是妊娠,此时的母体需要大量的钙质来促使婴儿的体格成型,如果补充不足,轻则导致母体骨质疏松,重者导致流产。

  如何预防骨质疏松?

  骨质疏松诱因还有很多,上面的三点只是其中比较多见的,对于骨质疏松的诱因,我们需要的更是如何去预防,避免钙质出现流失或者补充不足的情况。下面将为大家介绍几种预防骨质疏松的方法。

  方法一、每天一杯牛奶

  牛奶无疑是补充钙质的良好物质,当中含有的蛋白质以及钙质是比较容易被人体吸收的,再喝牛奶的时候,可以适当的搭配一点维生素D食用,可以增加钙质的利用率,对于小孩子以及老年人、妊娠期妇女是比较好的。

  方法二、按时运动

  对年轻人而言,保证一定的运动量能够获得更高的骨量储备,并能有效减慢年老后的骨量丢失速度。对老年人而言,虽然运动无法再增加骨密度,但能够减少受力处骨量流失速度。 

  骨质疏松也分很多种情况,例如钙质摄入不足,以及骨量流失过多,我们补钙的时候应该分清楚情况,不宜盲目补钙,以免带来不好的后果,如果可以应该咨询医生。及时了解关于骨质疏松的更多问题,可以帮助我们更好的去预防骨质疏松,希望上面内容对大家有所帮助。

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